Μακαρονάδα Με Τόνο (3 μονάδες)

Μακαρονάδα Με Τόνο με 3 μονάδες από τα μακαρόνια, τον τόνο και το λάδι! Υλικά για 4 άτομα: Tα ¾ από ένα πακέτο σπαγγέτι 2 συσκευασίες τόνο...

Πικάντικες σαρδέλες (2 μονάδες)

Πικάντικες σαρδέλες με 2 μονάδες από το ψάρι και το λάδι! Υλικά Συνταγής: 600 γραμ. σαρδέλες καθαρισμένες λίγο ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι 1 κ.σ. φρέσκια ρίγανη 2 σκ. σκόρδο 1 λεμόνι (χυμός και...

Ψητή σαρδέλα στο φούρνο με ντομάτες και ρίγανη (2 μονάδες)

Ψητή σαρδέλα στο φούρνο με ντομάτες και ρίγανη με 2 μονάδες από το ψάρι και το λάδι! Περιέχει μεγάλα ποσά ω3 λιπαρών, τα οποία σχετίζονται...

Σολομός με λαχανάκια Βρυξελλών (2 μονάδες)

Σολομός με λαχανάκια Βρυξελλών με 2 μονάδες από το ψάρι και το λάδι! Θα χρειαστείτε (για 4 μερίδες): Μισό κιλό λαχανάκια Βρυξελλών κομμένα στη μέση 1 μεγάλο...

Μεθυσμένο χταποδάκι στη χύτρα! (3 μονάδες)

Μεθυσμένο χταποδάκι στη χύτρα! με 3 μονάδες από το χταπόδι, το λάδι και το τσίπουρο! Τα υλικά που θα χρειαστείς: 1 κιλό χταπόδι 1 μεγάλο κρεμμύδι σάλτσα τομάτας...

Φέτες σολομού στο φούρνο (3 μονάδες)

Φέτες σολομού στο φούρνο με 3 μονάδες από το ψάρι, το λάδι και το κρασί! Υλικά 4 φέτες σολομού, φρέσκες ή κατεψυγμένες 1 μάτσο άνηθος, χονδροκομμένος (χωρίς...

Γαριδοσαλάτα με άσπρο, κόκκινο λάχανο και ντρέσιγκ (2 μονάδες)

Γαριδοσαλάτα με άσπρο, κόκκινο λάχανο και ντρέσιγκ με 2 μονάδες από τις γαρίδες και το λάδι! Υλικά Γαρίδες 1/2 κιλό μεγάλες Λάχανο άσπρο 2 φλυτζάνια του τσαγιού...

Φιλέτο μπακαλιάρου με μελιτζάνες (3 μονάδες)

Φιλέτο μπακαλιάρου με μελιτζάνες με 3 μονάδες από το ψάρι, το λάδι και τις σταφίδες! Υλικά για 4 άτομα: 4 φιλέτα μπακαλιάρου 2 κ.σ. + 5 κ.σ....

Γλώσσα στο φούρνο με πομοντόρια (2 μονάδες)

Γλώσσα στο φούρνο με πομοντόρια με 2 μονάδες από το ψάρι και το λάδι! Υλικά για 4 άτομα 4 φιλέτα γλώσσας 10 ντομάτες πομοντόρια ή 1/2 κιλό...

Ντιπ με αχινό (2 μονάδες)

Ντιπ με αχινό με 2 μονάδες από τον αχινό και το γιαούρτι! Συστατικά: 2 φλ. Γιαούρτι σακούλας 1/3 φλ. λευκό ξίδι 180 γρ. αυγά αχινού 1 αγγούρι σε κυβάκια 4...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...