Μπουτάκια κοτόπουλου με ρύζι στο ταψί

Μπουτάκια κοτόπουλου με ρύζι στο ταψί (3 μονάδες)

Μπουτάκια κοτόπουλου με ρύζι στο ταψί με 3 μονάδες από το κοτόπουλο, το ρύζι και το λάδι! Υλικά συνταγής: 6 μπουτάκια κοτόπουλο 2 κούπες ρυζί σπυρωτό 3 κούπες...
«Χωριάτικη» μακαρονοσαλάτα

«Χωριάτικη» μακαρονοσαλάτα (2 μονάδες)

«Χωριάτικη» μακαρονοσαλάτα με 2 μονάδες από τα ζυμαρικά και την φέτα! Τι θα χρειαστείτε (υλικά για 8 μερίδες): ½ κιλό μακαρόνια (κατά προτίμηση φαρφάλες) 1 κόκκινη, 1...
Μπολονέζ από ρεβίθια

Μπολονέζ από ρεβίθια ( 3 μονάδες)

Μπολονέζ από ρεβίθια με 3 μονάδες από τα ρεβύθια, το λάδι και τα μακαρόνια! Υλικά: 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο 1,5 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 σκελίδα σκόρδο (προαιρετικά) 500 γραμμάρια...
Κριθαρότο Με Γαλοπούλα

Κριθαρότο Με Γαλοπούλα (3 μονάδες)

Κριθαρότο Με Καπνιστή Γαλοπούλα με 3 μονάδες από το κριθαράκι, το λάδι και την γαλοπούλα! Υλικά 100 γρ. γαλοπούλα σε κυβάκια (για επιτρεπόμενες με 1 μονάδα...
Μακαρονάδα Με Φέτα

Μακαρονάδα Με Φέτα (3 μονάδες)

Μακαρονάδα Με Φέτα με 3 μονάδες από τα ζυμαρικά, τη φέτα και το βούτυρο! Υλικά: 1 πακέτο σπαγγέτι ή όποιο ζυμαρικό τραβάει η όρεξή σας 250 γρ....
Η Νησιώτικη Μακαρονάδα

Η Νησιώτικη Μακαρονάδα (3 μονάδες)

Η Νησιώτικη Μακαρονάδα με 3 μονάδες από το ζυμαρικό, το βούτυρο και το τυρί! Υλικά για 4-5 άτομα: 1 πακέτο χοντρό μακαρόνι 500 γρ. ξερή μυζήθρα, τριμμένη 150...
Τταβάς Λευκαρίτικος

Τταβάς Λευκαρίτικος (3 μονάδες)

Τταβάς Λευκαρίτικος με 3 μονάδες από το κρέας, το ρύζι και τις πατάτες! Ένα πεντανόστιμο κυπριακό πιάτο! ΥΛΙΚΑ 1 κιλό κρέας (αρνί ή ρίφι - κουτάλα/ παγιδάκια/λαιμός),...
Κριθαράκι με τόνο κονσέρβας

Κριθαράκι με τόνο κονσέρβας (3 μονάδες)

Κριθαράκι με τόνο κονσέρβας με 3 μονάδες από το ζυμαρικό, το τυρί κρέμα και τον τόνο! Υλικά:  250 γρ. κριθαράκι 1 πράσο 1 χοντρό κλωνάρι σέλινο (τα μεγάλα...
Αχιβάδες με σάλτσα καρότου

Αχιβάδες με σάλτσα καρότου (2 μονάδες)

Αχιβάδες με σάλτσα καρότου με 2 μονάδες από το ζυμαρικό και το λάδι! Υλικά Ντομάτες 3 τεμ τριμμένες στον τρίφτη Πελτέ ντομάτας 1 κουταλιά σούπας ...
Λαζάνια με λαχανικά και μοτσαρέλα

Λαζάνια με λαχανικά και μοτσαρέλα (2 μονάδες)

Λαζάνια με λαχανικά και μοτσαρέλα με 2 μονάδες από τα λαζάνια και την μοτσαρέλα! Υλικά: λαζάνια (Primo Gusto της Μέλισσα) σιμιγδάλι (όσο πάρει) κρεμμύδι σκόρδο μελιτζάνες κολοκύθια πιπεριές μανιτάρια πράσο (γενικά ό,τι λαχανικά έχετε και...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...