Το Ριζότο-Ντοματόρυζο (3 μονάδες)

Το Ριζότο-Ντοματόρυζο με 3 μονάδες από το ρύζι, το βούτυρο και το τυρί! Υλικά για 5-6 άτομα: 250 γρ. ρύζι καρολίνα ½ φλ. βούτυρο 3 ώριμες ντομάτες περασμένες...

Κουσκουσάκι Με Γεύση Γεμιστά (3 μονάδες)

Κουσκουσάκι Με Γεύση Γεμιστά με 3 μονάδες από το κους κους, το λάδι και το κρασί! Υλικά: μισό πακέτο κους κους 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο...

Μακαρονάδα Mε Kοτόπουλο Kαι Tζίντζερ (4 μονάδες)

Μακαρονάδα Mε Kοτόπουλο Kαι Tζίντζερ με 4 μονάδες από τα ζυμαρικά, το κοτόπουλο, το λάδι και το γιαούρτι! Υλικά για 2 άτομα: 250 γρ. πένες (ή...

Μακαρονάδα Με Ζυγούρι (3 μονάδες)

Μακαρονάδα Με Ζυγούρι με 3 μονάδες από το κρέας, τα μακαρόνια και το βούτυρο! Υλικά: 1 κιλό ζυγούρι σε μεγάλες μπουκιές 2 μεγάλα κρεμμύδια χοντροκομμένα 2 σκελίδες σκόρδο...

Aχινομακαρονάδα (3 μονάδες)

Aχινομακαρονάδα με 3 μονάδες από τα ζυμαρικά, τον αχινό και το λάδι! Υλικά: 1 πακέτο λινγκουίνι 2 σκελίδες σκόρδο πολύ ψιλοκομμένο 3/4 φλ. ελαιόλαδο ξύσμα από 1 λεμόνι μπόλικο μαϊντανό...

Μακαρονάδα Με Τόνο (3 μονάδες)

Μακαρονάδα Με Τόνο με 3 μονάδες από τα μακαρόνια, τον τόνο και το λάδι! Υλικά για 4 άτομα: Tα ¾ από ένα πακέτο σπαγγέτι 2 συσκευασίες τόνο...

Κοτόπουλο με πιπεριές και γιαούρτι (4 μονάδες)

Κοτόπουλο με πιπεριές και γιαούρτι με 4 μονάδες από το κοτόπουλο, το λάδι, το γιαούρτι και το καστανό ρύζι! Υλικά Συνταγής: 2 κ.σ. ελαιόλαδο 2 φιλέτα στήθος...

Ρεβύθια με λαζανάκι (3 μονάδες)

Ρεβύθια με λαζανάκι με 3 μονάδες από το ζυμαρικό, τα ρεβύθια και το λάδι. Υλικά Συνταγής 500 γραμ. ρεβύθια ελαιόλαδο 1 σκ. σκόρδο 1 κλαδάκι φρέσκο δεντρολίβανο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1...

Μac and Cheese διαφορετικό (3 μονάδες)

Μac and Cheese διαφορετικό με 3 μονάδες από τις πατάτες, το γάλα αμυγδάλου και τα ζυμαρικά! ΠΡΟΣΟΧΗ: το γάλα αμυγδάλου να είναι 1 μονάδας! Υλικά 1 φλιτζάνι...

Κυπριακές κούπες με μανιτάρια (2 μονάδες)

Κυπριακές κούπες με μανιτάρια με 2 μονάδες από το πλιγούρι, και το λάδι στο τηγάνισμα! ΥΛΙΚΑ: 1½ φλ. πλιγούρι λεπτό 2 φλ. νερό 1 κουταλάκι αλάτι Για...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...