Κολοκυθοανθοί Γεμιστοί (2 μονάδες)

Κολοκυθοανθοί Γεμιστοί με 2 μονάδες από το ρύζι και το λάδι. Συστατικά: 20 άνθη κολοκυθιού κληματόφυλλα ρύζι κρεμμύδια ξερά φρέσκος δυόσμος μάραθος αλάτι πιπέρι λίγο λάδι για τσιγάρισμα Οδηγίες: Tσιγαρίζουμε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και προσθέτουμε το...

Τραγανός σολομός με σως μουστάρδας (3 μονάδες)

Τραγανός σολομός με σως μουστάρδας με 3 μονάδες από το ψάρι, τα αυγά και το λάδι. Συστατικά: 4 φρέσκα φιλέτα σολομού, με την πέτσα του, χωρίς...
Καλαμπόκι ψητό με βούτυρο λεμονιού και μπούκοβο

Καλαμπόκι ψητό με βούτυρο λεμονιού και μπούκοβο (2 μονάδες)

Καλαμπόκι ψητό με βούτυρο λεμονιού και μπούκοβο με 2 μονάδες απο το καλαμπόκι και το βούτυρο!!!!!! Υλικά Συνταγής: 4 φρέσκα καλαμπόκια 3 κ.σ. βούτυρο μαλακό 1 κ.σ. δυόσμο...
Τζατζίκι (λαχανικών) της Αργυρώς

Τζατζίκι (λαχανικών) της Αργυρώς (3 μονάδες)

Τζατζίκι (λαχανικών) της Αργυρώς με 3 μονάδες από το γιαούρτι, το λάδι και το αβοκάντο!! Υλικά Συνταγής: 2 κεσεδάκια στραγγιστό γιαούρτι 1 αγγούρι τρυφερό και λεπτό χωρίς...
Συκώτι μόσχου με λαχανικά

Συκώτι μόσχου με λαχανικά (3 μονάδες)

Συκώτι μόσχου με λαχανικά με 3 μονάδες από το συκώτι , το λάδι και το κρασί! ΥΛΙΚΑ Για 4 άτομα 1 κιλό συκώτι μόσχου 2 πιπεριές Φλωρίνης 2 πιπεριές...
Σαλάτα µε φρέσκο τόνο

Σαλάτα µε φρέσκο τόνο (3 μονάδες)

Σαλάτα µε φρέσκο τόνο με 3 μονάδες από τον τόνο και το λάδι (2 μορφές-2 μονάδες) Υλικά Συνταγής: 1 σαλάτα 1 µαρούλι 1 ματσάκι ρόκα 16 ντοματίνια 2 κ.σ. ελαιόλαδο 250...
Σνακ µε αραβική πίτα

Σνακ µε αραβική πίτα (3 μονάδες ανά τεμάχιο)

Σνακ µε αραβική πίτα με 3 μονάδες από την πίτα, τον σολωμό και το γιαούρτι ΠΡΟΣΟΧΗ στον περιορισμό λόγω αραβικής πίτας (μονάδα ανά τεμάχιο) Υλικά Συνταγής: 1/2...
Κολοκυθάκια με φέτα

Κολοκυθάκια με φέτα (3 μονάδες)

Κολοκυθάκια με φέτα με 3 μονάδες από το λάδι, την τριμμένη φρυγανιά και την φέτα! Διατροφική αξία: Τα κολοκυθάκια ως βασικό συστατικό του συγκεκριμένου φαγητού αυξάνουν...
Κολοκυθοκεφτέδες ψητοί

Κολοκυθοκεφτέδες ψητοί (3 μονάδες)

Κολοκυθοκεφτέδες ψητοί με 3 μονάδες από την φέτα, την φρυγανιά και το λάδι! Τι χρειαζόμαστε: 5-6 κολοκύθια 2 κρεμμύδια 100 γρ φέτα λίγο άνηθο ψιλοκομμένο λίγο δυόσμο ψιλοκομμένο 3 φρυγανιές 2-3 κουταλιές...
Καλοκαιρινή Σούπα με καρότα και τζίντζερ

Καλοκαιρινή Σούπα με καρότα και τζίντζερ (2 μονάδες)

Καλοκαιρινή Σούπα με καρότα και τζίντζερ με 2 μονάδες από το λάδι και την κρέμα γάλακτος! Υλικά: 700 γρ. καρότα, ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα 2 μέτρια κρεμμύδια, χοντροκομμένα 1...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...