Τσιπς καρότου (1 μονάδα)

Τσιπς καρότου με 1 μονάδα από το λαδι! Υλικά για 4 άτομα: 2 μεγάλα καρότα αποφλοιωμένα 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο αλάτι Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι Εκτέλεση: Ζεσταίνετε το φούρνο στους...

Ριζότο με σπανάκι και μανιτάρια (3 μονάδες)

Ριζότο με σπανάκι και μανιτάρια με 3 μονάδες από το ρύζι, το σησαμέλαιο και την παρμεζάνα! Υλικά για 2 άτομα: 4 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο 2 κούπες...

Φανταστική βελουτέ σούπα με μόνο 2 υλικά (2 μονάδες)

Φανταστική βελουτέ σούπα με μόνο 2 υλικά με 2 μονάδες από την πατάτα και το λάδι! Δούκισσα Νομικού Χθες το βράδυ ήθελα κάτι ελαφρύ, εύκολο και...

Koυνουπίδι Με Σταφίδες (2 μονάδες)

Koυνουπίδι Με Σταφίδες με 2 μονάδες από τις σταφίδες και το λάδι! Υλικά: 1 μέτριο κουνουπίδι σε μεγάλες τουφίτσες 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο σε φετάκια λίγο...

Σαλάτα Με Φασολάκια (2 μονάδες)

Σαλάτα Με Φασολάκια με 2 μονάδες από τα αυγά και το λάδι! Υλικά (για 4 μεριδες): 500 γρ. φασολάκια πλατιά ή λεπτά κατεψυγμένα ή φρέσκα 1 κ.σ....

Koυνουπίδι Με Σταφίδες (3 μονάδες)

Κουνουπίδι Με Σταφίδες με 3 μονάδες από τις σταφίδες, το λάδι και το κρασί! Υλικά: 1 μέτριο κουνουπίδι σε μεγάλες τουφίτσες 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο...

Αγκινάρες Σαγανάκι (3 μονάδες)

Αγκινάρες Σαγανάκι με 3 μονάδες από το λάδι, το ούζο και την φέτα! Υλικά: 8 αγκινάρες κομμένες σε χοντρές φέτες (φρέσκιες ή κατεψυγμένες) 2 φρέσκα κρεμμυδάκια σε...

Βελουτέ Με Κόκκινες Φακές (2 μονάδες)

Βελουτέ Με Κόκκινες Φακές με 2 μονάδες από τις φακές και το λάδι! Υλικά για 6-8 άτομα: 200 γρ. κόκκινες φακές 1 μεγάλο κρεμμύδι χοντροκομμένο 1 σκελίδα σκόρδο...

Ζεστά Ψητά Παντζάρια Γεμάτα Αρώματα (2 μονάδες)

Ζεστά Ψητά Παντζάρια Γεμάτα Αρώματα με 2 μονάδες από τα παντζάρια και το λάδι! Υλικά για 6-8 άτομα: 1 κιλό παντζάρια βολβούς 5-6 ολόκληρες σκελίδες σκόρδο με...

Μακαρονάδα Mε Kοτόπουλο Kαι Tζίντζερ (4 μονάδες)

Μακαρονάδα Mε Kοτόπουλο Kαι Tζίντζερ με 4 μονάδες από τα ζυμαρικά, το κοτόπουλο, το λάδι και το γιαούρτι! Υλικά για 2 άτομα: 250 γρ. πένες (ή...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...