Muffins λαχανικών (2 μονάδες)

Muffins λαχανικών με 2 μονάδες από το αυγό και το τυρί! Συνταγή και φωτογραφία: Βένια Παντελοπούλου Υλικά: 4 αυγά 1 κούπα μπρόκολο βρασμένο κομμένο σε κομματάκια 1/2 κούπα...

Μελιτζάνες σοτέ με αυγά μάτια, βασιλικό και κανέλα (2 μονάδες)

Μελιτζάνες σοτέ με αυγά μάτια, βασιλικό και κανέλα με 2 μονάδες από το λάδι και τα αυγά! Υλικά 2 μελιτζάνες τσακώνικες,κομμένες σε κύβους 2 - 3...

Μοναδική σαλάτα του chef (4 μονάδες)

Μοναδική σαλάτα του chef με 4 μονάδες από το ζαμπόν, το τυρί και την μαγιονέζα (επιτρεπόμενη με αυγό και λάδι)! Υλικά: 1 μεγάλο φρέσκο μαρούλι 3-4 αυγά 1...

Μπιφτέκια λαχανικών με κουνουπίδι (3 μονάδες)

Μπιφτέκια λαχανικών με κουνουπίδι με 3 μονάδες από το λάδι, τα αυγά και το τυρί! Υλικά: 1 κουνουπίδι ολόκληρο Μισή κουταλιά της σούπας αλάτι 2 κουταλιές της σούπας...

Τραγανός σολομός με σως μουστάρδας (3 μονάδες)

Τραγανός σολομός με σως μουστάρδας με 3 μονάδες από το ψάρι, τα αυγά και το λάδι. Συστατικά: 4 φρέσκα φιλέτα σολομού, με την πέτσα του, χωρίς...
Τηγανητές πατάτες με ντομάτες και αυγά

Τηγανητές πατάτες με ντομάτες και αυγά (3 μονάδες)

Τηγανητές πατάτες με ντομάτες και αυγά με 3 μονάδες από τα αυγά, τις πατάτες και το λάδι! Υλικά για 4 άτομα: 1 κιλό πατάτες, καθαρισμένες και...
Εύκολη και λαχταριστή ομελέτα φούρνου

Εύκολη και λαχταριστή ομελέτα φούρνου (3 μονάδες)

Εύκολη και λαχταριστή ομελέτα φούρνου με 3 μονάδες από τα αυγά, το λάδι και το τυρί! Υλικά: 1/2 κιλό κολοκυθάκια 1 κρεμμύδι, σε φέτες 8 κουταλιές ελαιόλαδο 1 κουταλάκι...
Συκωτάκια κοτόπουλου με αυγά

Συκωτάκια κοτόπουλου με αυγά (3 μονάδες)

Συκωτάκια κοτόπουλου με αυγά με 3 μονάδες από τα συκωτάκια, το λάδι και τα αυγά! Υλικά συνταγής: 1 συσκευασία συκωτάκια κοτόπουλου (από το σούπερ μάρκετ) 4-5 αυγά ελαιόλαδο...
Αυγά με μπέικον και μπούκοβο

Αυγά με μπέικον και μπούκοβο (3 μονάδες)

Αυγά με μπέικον και μπούκοβο με 3 μονάδες από τα αυγά, το μπέικον και το βούτυρο! Υλικά συνταγής: 4 αυγά 12 φέτες μπέικον (για επιτρεπόμενα με 1...
Νόστιμα αυγά στο φούρνο

Νόστιμα αυγά στο φούρνο (2 μονάδες)

Νόστιμα αυγά στο φούρνο με 2 μονάδες από τα αυγά και το τυρί! Τι θα χρειαστείτε: 8 αυγά 1 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα ½ κ.γ. αλάτι Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι Τι θα...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...