Ρεβύθια με λαζανάκι (3 μονάδες)

Ρεβύθια με λαζανάκι με 3 μονάδες από το ζυμαρικό, τα ρεβύθια και το λάδι. Υλικά Συνταγής 500 γραμ. ρεβύθια ελαιόλαδο 1 σκ. σκόρδο 1 κλαδάκι φρέσκο δεντρολίβανο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1...

Σιφνέικη ρεβιθάδα (2 μονάδες)

Σιφνέικη ρεβιθάδα με 2 μονάδες από τα ρεβίθια και το λάδι! Υλικά 1 κιλό ρεβίθια αποφλοιωμένα, μουλιασμένα σε νερό αποβραδίς (πρέπει να μείνουν στο νερό για...

Μαυρομάτικα με ντοματίνια και σπανάκι στην κατσαρόλα (2 μονάδες)

Μαυρομάτικα με ντοματίνια και σπανάκι στην κατσαρόλα με 2 μονάδες από το λάδι και τα μαυρομάτικα! Υλικά 250 γρ. φασόλια μαυρομάτικα 1 κιλό σπανάκι, πλυμένο και χοντροκομμένο...

Αρακάς με ντιπ γιαουρτιού (2 μονάδες)

Αρακάς με ντιπ γιαουρτιού με 2 μονάδες από τον αρακά και το γιαούρτι! Υλικά Αρακάς 500 γρ φρέσκος ή κατεψυγμένος Ντιπ γιαούρτιού (για την συνταγή εδώ) Οδηγίες Βράζουμε τον...

Κυπριακές πίτες με ρεβίθια (3 μονάδες ανά τεμάχιο)

Κυπριακές πίτες με ρεβίθια με 3 μονάδες ανά τεμάχιο από τα ρεβύθια, το λάδι καρύδας και την πίτα. ΠΡΟΣΟΧΗ στον περιορισμό της πίτας (1 μονάδα...

Πικάντικοι Ρεβυθοκεφτέδες με Ντιπ από Αγγούρι και Μέντα (4 μονάδες)

Πικάντικοι Ρεβυθοκεφτέδες με Ντιπ από Αγγούρι και Μέντα με 4 μονάδες από το λάδι, τα ρεβύθια, το αλευρι και το γιαούρτι! Συστατικά: Για τους ρεβυθοκεφτέδες: 75 γρ....
Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες!

Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες! (2 μονάδες)

Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες! με 2 μονάδες από τα ρεβίθια και το λάδι!! Αυτή η σαλάτα συνδυάζει τα υλικά της, τα ευεργετικά ρεβίθια...
Φασόλια χάντρες με ελιές και μυρωδικά

Φασόλια χάντρες με ελιές και μυρωδικά (3 μονάδες)

Φασόλια χάντρες με ελιές και μυρωδικά με 3 μονάδες από τα φασόλια, το λάδι και τις ελιές! Υλικά συνταγής (Μερίδες: 6): 500 γρ. φασόλια χάντρες 2/3 του...
Φακές φούρνου

Φακές φούρνου (2 μονάδες)

Φακές φούρνου με 2 μονάδες από τις φακές και το λάδι!! Υλικά: 1 σακουλάκι φάκες (μαύρες) Μανιτάρια πορτομπέλο Μερικά κλαδάκια δεντρολίβανο (ολόκληρα) 1 σκόρδο χοντροκομμένο 1 άσπρο κρεμμύδι Ρίγανη, θυμάρι Θαλασσινό αλάτι...
Φακές κεφτεδάκια

Φακές κεφτεδάκια (3 μονάδες)

Φακές κεφτεδάκια με 3 μονάδες από τις φακές, το λάδι και το αλεύρι! Υλικά: 500 γρ φακές 1 μέτριο ψιλοκομμένο κρεμμύδι ξερό 1 κουτάλι της σούπας μπούκοβο γλυκό 1...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...