Τζατζίκι (λαχανικών) της Αργυρώς

Τζατζίκι (λαχανικών) της Αργυρώς (3 μονάδες)

Τζατζίκι (λαχανικών) της Αργυρώς με 3 μονάδες από το γιαούρτι, το λάδι και το αβοκάντο!! Υλικά Συνταγής: 2 κεσεδάκια στραγγιστό γιαούρτι 1 αγγούρι τρυφερό και λεπτό χωρίς...
Συκώτι μόσχου με λαχανικά

Συκώτι μόσχου με λαχανικά (3 μονάδες)

Συκώτι μόσχου με λαχανικά με 3 μονάδες από το συκώτι , το λάδι και το κρασί! ΥΛΙΚΑ Για 4 άτομα 1 κιλό συκώτι μόσχου 2 πιπεριές Φλωρίνης 2 πιπεριές...
Μπριζόλες χοιρινές στη γάστρα με ρύζι

Μπριζόλες χοιρινές στη γάστρα με ρύζι (3 μονάδες)

Μπριζόλες χοιρινές στη γάστρα με ρύζι με 3 μονάδες από το κρέας, το λάδι και το ρύζι. Υλικά: 2 χοιρινές μπριζόλες 1 φλ. ρύζι για πιλάφι 1/2 φλ....
Σαλάτα µε φρέσκο τόνο

Σαλάτα µε φρέσκο τόνο (3 μονάδες)

Σαλάτα µε φρέσκο τόνο με 3 μονάδες από τον τόνο και το λάδι (2 μορφές-2 μονάδες) Υλικά Συνταγής: 1 σαλάτα 1 µαρούλι 1 ματσάκι ρόκα 16 ντοματίνια 2 κ.σ. ελαιόλαδο 250...
Σνακ µε αραβική πίτα

Σνακ µε αραβική πίτα (3 μονάδες ανά τεμάχιο)

Σνακ µε αραβική πίτα με 3 μονάδες από την πίτα, τον σολωμό και το γιαούρτι ΠΡΟΣΟΧΗ στον περιορισμό λόγω αραβικής πίτας (μονάδα ανά τεμάχιο) Υλικά Συνταγής: 1/2...
Κολοκυθάκια με φέτα

Κολοκυθάκια με φέτα (3 μονάδες)

Κολοκυθάκια με φέτα με 3 μονάδες από το λάδι, την τριμμένη φρυγανιά και την φέτα! Διατροφική αξία: Τα κολοκυθάκια ως βασικό συστατικό του συγκεκριμένου φαγητού αυξάνουν...
Κολοκυθοκεφτέδες ψητοί

Κολοκυθοκεφτέδες ψητοί (3 μονάδες)

Κολοκυθοκεφτέδες ψητοί με 3 μονάδες από την φέτα, την φρυγανιά και το λάδι! Τι χρειαζόμαστε: 5-6 κολοκύθια 2 κρεμμύδια 100 γρ φέτα λίγο άνηθο ψιλοκομμένο λίγο δυόσμο ψιλοκομμένο 3 φρυγανιές 2-3 κουταλιές...
Καλοκαιρινή πατατόσουπα

Καλοκαιρινή πατατόσουπα (3 μονάδες)

Καλοκαιρινή πατατόσουπα με 3 μονάδες από τις πατάτες, το βούτυρο και την κρέμα γάλακτος! Απολαύστε μια υπέροχη βελουτέ σούπα σαν πρώτο πιάτο ή για ένα...
Καλοκαιρινή σούπα με κολοκύθια

Καλοκαιρινή σούπα με κολοκύθια (3 μονάδες)

Καλοκαιρινή σούπα με κολοκύθια με 3 μονάδες από τις πατάτες το λάδι και το γιαούρτι! Άτομα: 4, Χρόνος προετοιμασίας: 10’ , Χρόνος ψησίματος : 30’...
Γαρίδες σουβλάκι με λάιμ και μέλι

Γαρίδες σουβλάκι με λάιμ και μέλι (3 μονάδες)

Γαρίδες σουβλάκι με λάιμ και μέλι με 3 μονάδες από τις γαρίδες, το λάδι και το μέλι! Υλικά για 6 άτομα: 20 φρέσκες γαρίδες, μέτριες 3 κ.σ....

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...