Μανιτάρια ραγού (3 μονάδες)

Μανιτάρια ραγού με 3 μονάδες από το λάδι, το αλεύρι και το κρασί! Υλικά Συνταγής 3 κ.σ. ελαιόλαδο 2 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα 2 σκελίδες σκόρδο 1 κ.γλ. αλεύρι 400 γραμμ....

Το Πιο Υγιεινό Πρωινό: Καθαρίστε Το Σώμα Σας Από Τις Τοξίνες

Σύμφωνα με πολλούς διαιτολόγους, αυτό είναι ένα από τα πιο υγιεινά και πιο γευστικά πρωινά που θα βρείτε ποτέ στο Διαδίκτυο. Είναι πολύ πλούσιο σε...

Καυτερό κοτόπουλο με ελιές και λεμόνι (3 μονάδες)

Καυτερό κοτόπουλο με ελιές και λεμόνι με 3 μονάδες από το κοτόπουλο, το λάδι και τις ελιές! Υλικά 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι ξερό, κομμένο σε...

Ινδικό γλυκό gulab jamun (3 μονάδες)

Ινδικό γλυκό gulab jamun με 3 μονάδες από το αλεύρι, το γάλα και το λάδι! Υλικά για 4 άτομα Για το σιρόπι 250 γραμμάρια νερό 300 γραμμάρια ζάχαρη...

Ριζότο με σπανάκι και μανιτάρια (3 μονάδες)

Ριζότο με σπανάκι και μανιτάρια με 3 μονάδες από το ρύζι, το σησαμέλαιο και την παρμεζάνα! Υλικά για 2 άτομα: 4 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο 2 κούπες...

Μπουτάκια κοτόπουλου με ελιές και κρασί (3 μονάδες)

Μπουτάκια κοτόπουλου με ελιές και κρασί με 3 μονάδες από το κοτόπουλο, το λάδι και τις ελιές! Υλικά συνταγής 4 μπουτάκια κοτόπουλου (ή 8 κομμένα στη...

Koυνουπίδι Με Σταφίδες (3 μονάδες)

Κουνουπίδι Με Σταφίδες με 3 μονάδες από τις σταφίδες, το λάδι και το κρασί! Υλικά: 1 μέτριο κουνουπίδι σε μεγάλες τουφίτσες 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο...

Αγκινάρες Σαγανάκι (3 μονάδες)

Αγκινάρες Σαγανάκι με 3 μονάδες από το λάδι, το ούζο και την φέτα! Υλικά: 8 αγκινάρες κομμένες σε χοντρές φέτες (φρέσκιες ή κατεψυγμένες) 2 φρέσκα κρεμμυδάκια σε...

Οι Βουτυράτες Πατάτες (3 μονάδες)

Οι Βουτυράτες Πατάτες με 3 μονάδες από τις πατάτες, το βούτυρο και την φέτα! Υλικά: 1 κιλό πατάτες 125 γρ. βούτυρο 1 μεγάλη σπασμένη σκελίδα σκόρδο χοντρό αλάτι πάπρικα θυμάρι τριμμένη φέτα Πώς...

Το Ριζότο-Ντοματόρυζο (3 μονάδες)

Το Ριζότο-Ντοματόρυζο με 3 μονάδες από το ρύζι, το βούτυρο και το τυρί! Υλικά για 5-6 άτομα: 250 γρ. ρύζι καρολίνα ½ φλ. βούτυρο 3 ώριμες ντομάτες περασμένες...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...