Milk – soda α λα ιταλικά

Milk – soda α λα ιταλικά (1 μονάδα)

Milk – soda α λα ιταλικά με 1 μονάδα από το γάλα!!!! Υλικά (1 μερίδα): ½ κούπα παγωμένο σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών ¾ παγωμένη πορτοκαλάδα light με...

Γρανίτα μπανάνα (1 μονάδα)

Γρανίτα μπανάνα με 1 μονάδα από το φρούτο! Υλικά: 1 κούπα ζάχαρη καρύδας 1 κούπα λιωμένη μπανάνα 1 κούπα νερό Εκτέλεση: Σε μια μικρή κατσαρόλα τοποθετήστε το νερό και τη...
Κρεμμύδια φούρνου με μικρά πομοντόρια

Κρεμμύδια φούρνου με μικρά πομοντόρια (1 μονάδα)

Κρεμμύδια φούρνου με μικρά πομοντόρια με 1 μονάδα από το λάδι! Υλικά: 2 κόκκινα κρεμμύδια, κομμένα στα 4 200 γρ. μικρά πομοντόρια, κομμένα στη μέση 2 σκελίδες σκόρδου...
Γρανίτα πεπόνι

Γρανίτα πεπόνι (1 μονάδα)

Γρανίτα πεπόνι με 1 μονάδα από το φρούτο! Τι χρειαζόμαστε: 600 γρ. πεπόνι καθαρισμένο 125 γρ. νερό 100 γρ. ζάχαρη καρύδας χυμό από 1/2 λεμόνι Πώς το κάνουμε: Σε ένα κατσαρολάκι...
Light παγωτό μόνο με γάλα

Light παγωτό μόνο με γάλα (1 μονάδα)

Light παγωτό μόνο με γάλα με 1 μονάδα μόνο από το γάλα! Τι χρειαζόμαστε: 1 κουτί γάλα εβαπορέ light (μεγάλο) 250 ml γάλα φρέσκο light 1 κούπα ζάχαρη...
Σαλάτα με αγγούρι, δροσερή και νόστιμη

Σαλάτα με αγγούρι, δροσερή και νόστιμη (1 μονάδα)

Σαλάτα με αγγούρι, δροσερή και νόστιμη με 1 μονάδα από το λάδι!   Συστατικά: 1 πιπερίτσα καυτερή, πολύ ψιλοκομμένη 2 σκελίδες σκόρδου, πολτοποιημένες 3 κ.σ. χυμό από μοσχολέμονο 1/4 κ.κ...
Κοτόπουλο με χυμό μήλου

Κοτόπουλο με χυμό μήλου (1 μονάδα)

Κοτόπουλο με χυμό μήλου με 1 μονάδα από το κοτόπουλο! Υλικά 1½ φλιτζάνι 100% χυμό μήλου 6 μεσαίου μεγέθους μπούτια κοτόπουλου, χωρίς την πέτσα Αλατοπίπερο Εκτέλεση: Σε ένα κατσαρολάκι βάλτε το...
Φράουλες βουτηγμένες σε πικάντικη σοκολάτα

Φράουλες βουτηγμένες σε πικάντικη σοκολάτα (1 μονάδα)

Φράουλες βουτηγμένες σε πικάντικη σοκολάτα με 1 μονάδα από το μέλι! Συστατικά: 200 γρ. κουβερτούρα (για μηδενικές δείτε εδώ) 1 κ.γ. μέλι ​1/2 κ.γ. πιπέρι καγιέν 1/2 κ.γ. κανέλα 30 μεγάλες...
Πουρές μελιτζάνας

Πουρές μελιτζάνας (1 μονάδα)

Πουρές μελιτζάνας με 1 μονάδα από το λάδι! Μια απλή και νόστιμη συνταγή που οδηγεί σε ένα πρωτότυπο συνοδευτικό για τα πιάτα σας. Συστατικά: 2-3 μελιτζάνες (μακρόστενες) 4-5...
Χυμός φράουλα με ροδόνερο και φιστίκια

Χυμός φράουλα με ροδόνερο και φιστίκια (1 μονάδα)

Χυμός φράουλα με ροδόνερο και φιστίκια με 1 μονάδα από τα φιστίκια! Την άνοιξη που οι φράουλες μοσχομυρίζουν, δεν υπάρχει τίποτα πιο υγιεινό από ένα...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...