Ισπανική Ομελέτα (3 μονάδες)

Ισπανική Ομελέτα με 3 μονάδες από τα αυγά, το βούτυρο και τον αρακά! Υλικά: 6 αβγά 2 κουταλιές της σούπας νερό 3 κουταλιές της σούπας βούτυρο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1...

Λαχταριστή μανιταρόσουπα για το Φθινόπωρο (2 μονάδες)

Λαχταριστή μανιταρόσουπα για το Φθινόπωρο με 2 μονάδες από το γάλα και το κρασί! Υλικά 1 κιλό μανιτάρια 1 λίτρο γάλα φρέσκο 2 κ.σ. γάλα εβαπορέ 100 γρ. κρασί...

Σούπα που καίει το λίπος και διώχνει την κυτταρίτιδα (0 ή 1 μονάδα)

Σούπα που καίει το λίπος και διώχνει την κυτταρίτιδα με 0 ή 1 μονάδα. 1 μονάδα αν προσθέσετε λάδι, ή γιαούρτι ή τυρί. Ως...

Νόστιμο κοτόπουλο κοκκινιστό (2 μονάδες)

Νόστιμο κοτόπουλο κοκκινιστό με 2 μονάδες από το κοτόπουλο και το λάδι! Υλικά: 1 μεγάλο κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες, χωρίς την πέτσα. 2 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα ή...

Κολοκοτή (Κυπριακή κολοκυθόπιτα) (3 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Κολοκοτή (Κυπριακή κολοκυθόπιτα) 3 μονάδες από το φύλλο, το πλιγούρι και τις σταφίδες! ΠΡΟΣΟΧΗ: στον περιορισμό λόγω ζύμης (3 κομμάτια) ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΖΥΜΗ 4 φλιτζάνια αλεύρι 1...

Ψαρονέφρι με μουστάρδα και γιαούρτι (3 μονάδες)

Ψαρονέφρι με μουστάρδα και γιαούρτι με 3 μονάδες από το ψαρονέφρι, το βούτυρο και το γιαούρτι! Υλικά: 800 γρ. ψαρονέφρι, σε μακρόστενα κομμάτια 3 κουταλιές σούπας βούτυρο 2-3...

Πίτα νηστίσιμη παραδοσιακή με άγρια χόρτα (2 μονάδες ανά 3 κομμάτια)

Πίτα νηστίσιμη παραδοσιακή με άγρια χόρτα με 2 μονάδες από το φύλλο και το λάδι! ΠΡΟΣΟΧΗ: στον περιορισμό λόγω φύλου (3 κομμάτια) Συστατικά: 1 ½ κιλά διάφορα...

Κεφτεδάκια γαλοπούλας (2 μονάδες)

Κεφτεδάκια γαλοπούλας με 2 μονάδες από τον κιμά γαλοπούλας και το λάδι για το τηγάνισμα! Υλικά: 1 μικρό κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο 8 φύλλα φασκόμηλο 8 φύλλα βασιλικός 4 κλωνάρια...

Πώς να φτιάξετε πανακότα μάνγκο (2 μονάδες)

Πώς να φτιάξετε πανακότα μάνγκο με 2 μονάδες από το γάλα και το μάνγκο! Υλικά: ½ φλιτζάνι (125ml) βρασμένο θερμό νερό 1 πακέτο 1 κουταλιά της...

Μανιτάρια με φέτα και ντομάτα (2 μονάδες)

Μανιτάρια με φέτα και ντομάτα με 2 μονάδες από το λάδι και την φέτα! Υλικά 6 μεγάλα και στρογγυλά μανιτάρια 400 γραμμάρια φέτα 2 ντομάτες Σκόρδο Ρίγανη Πιπέρι Λίγο ελαιόλαδο Εκτέλεση Λιώνουμε τη φέτα...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...