Νόστιμο κριθαρότο γεμιστό με λουκάνικα και πιπεριές (2 μονάδες)

Νόστιμο κριθαρότο γεμιστό με λουκάνικα και πιπεριές με 2 μονάδες από το κριθαράκι και το λουκάνικο. Υλικά: Μισή σακούλα κριθαράκι 2 κρεμμύδια ξερά 1 συσκευασία μανιτάρια κονσέρβας 3 πιπεριές...

τηγανίτες χωρίς αλεύρι με μόνο δύο υλικά (2 μονάδες)

τηγανίτες χωρίς αλεύρι με μόνο δύο υλικά με 2 μονάδες από τις μπανάνες και το αυγό. Τι θα χρειαστείς: Μία ώριμη μπανάνα Ένα αυγό Προαιρετικά: λίγο ζάχαρη καρύδας...

Κρέμα Μήλου με Μπισκότο (3 μονάδες)

Κρέμα Μήλου με Μπισκότο με 3 μονάδες από τα μπισκότα, το μέλι και το γιαούρτι. Συστατικά: 500 γρ. γιαούρτι 500 γρ. μήλα, καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους 75...

Κρητικός ντάκος (3 μονάδες ανα 70 γρ παξιμαδιού)

Κρητικός ντάκος με 3 μονάδες από το παξιμάδι, το τυρί και το λάδι. ΠΡΟΣΟΧΗ στον περιορισμό του ντάκου, 70 γρ. Λέγεται ντάκος, κουκουβάγια ή και με...

Κολοκυθοανθοί Γεμιστοί (2 μονάδες)

Κολοκυθοανθοί Γεμιστοί με 2 μονάδες από το ρύζι και το λάδι. Συστατικά: 20 άνθη κολοκυθιού κληματόφυλλα ρύζι κρεμμύδια ξερά φρέσκος δυόσμος μάραθος αλάτι πιπέρι λίγο λάδι για τσιγάρισμα Οδηγίες: Tσιγαρίζουμε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και προσθέτουμε το...

Τραγανός σολομός με σως μουστάρδας (3 μονάδες)

Τραγανός σολομός με σως μουστάρδας με 3 μονάδες από το ψάρι, τα αυγά και το λάδι. Συστατικά: 4 φρέσκα φιλέτα σολομού, με την πέτσα του, χωρίς...

Λουκάνικο Ψητό (1 μονάδα)

Λουκάνικο Ψητό με 1 μονάδα από το κρέας! Συστατικά: 4 λουκάνικα ολόκληρα (με 1 μονάδα στα προϊόντα εμπορίου) χυμός λεμόνι ρίγανη Οδηγίες: Χαράζουμε το λουκάνικο ανά 5-6 εκατοστά κατά μήκος. Τοποθετούμε...

Ψητό καρπούζι με μέλι, δυόσμο και ξινομυζήθρα (3 μονάδες)

Ψητό καρπούζι με μέλι, δυόσμο και ξινομυζήθρα με 3 μονάδες από το καρπούζι, το μέλι και το τυρί Αν δεν έχετε δοκιμάσει ψητό καρπούζι στα...

Σνακ με γιαούρτι (2 μονάδες)

Σνακ με γιαούρτι με 2 μονάδες από το γιαούρτι και την βρώμη. Υλικά: – γιαούρτι – βρώμη – μηδενική μαρμελάδα της αρεσκείας σας ή μηδενική μερέντα Εκτέλεση: Διαβάστε περισσότερα
Ροφός με πατάτες φούρνου

Ροφός με πατάτες φούρνου (3 μονάδες)

Ροφός με πατάτες φούρνου με 3 μονάδες από το ψάρι, τις πατάτες και το λάδι! Υλικά Συνταγής: 1½ κιλό φιλέτα ροφού 4 πατάτες σε λεπτές φέτες 2 ντομάτες...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...