Μαριναρισμένα κολοκυθάκια με γραβιέρα (2 μονάδες)

Μαριναρισμένα κολοκυθάκια με γραβιέρα με 2 μονάδες από το λάδι και το τυρί! Υλικά 1½ κιλό μικρά τρυφερά κολοκυθάκια, καθαρισμένα 1 μικρή σκελίδα σκόρδου, λιωμένη 1 μικρή κόκκινη...

Γαριδοσαλάτα με άσπρο, κόκκινο λάχανο και ντρέσιγκ (2 μονάδες)

Γαριδοσαλάτα με άσπρο, κόκκινο λάχανο και ντρέσιγκ με 2 μονάδες από τις γαρίδες και το λάδι! Υλικά Γαρίδες 1/2 κιλό μεγάλες Λάχανο άσπρο 2 φλυτζάνια του τσαγιού...

Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια (2 μονάδες)

Σαλάτα με ψητά κολοκυθάκια με 2 μονάδες από το λάδι (ωμό και τηγανιτό) Συστατικά 4 μέτρια κολοκυθάκια χυμό και ξύσμα από 1 λεμόνι 3 κ.σ. ελαιόλαδο και επιπλέον...

Μοναδική σαλάτα του chef (4 μονάδες)

Μοναδική σαλάτα του chef με 4 μονάδες από το ζαμπόν, το τυρί και την μαγιονέζα (επιτρεπόμενη με αυγό και λάδι)! Υλικά: 1 μεγάλο φρέσκο μαρούλι 3-4 αυγά 1...

Κρητικός ντάκος (3 μονάδες ανα 70 γρ παξιμαδιού)

Κρητικός ντάκος με 3 μονάδες από το παξιμάδι, το τυρί και το λάδι. ΠΡΟΣΟΧΗ στον περιορισμό του ντάκου, 70 γρ. Λέγεται ντάκος, κουκουβάγια ή και με...

Ψητό καρπούζι με μέλι, δυόσμο και ξινομυζήθρα (3 μονάδες)

Ψητό καρπούζι με μέλι, δυόσμο και ξινομυζήθρα με 3 μονάδες από το καρπούζι, το μέλι και το τυρί Αν δεν έχετε δοκιμάσει ψητό καρπούζι στα...
Σαλάτα µε φρέσκο τόνο

Σαλάτα µε φρέσκο τόνο (3 μονάδες)

Σαλάτα µε φρέσκο τόνο με 3 μονάδες από τον τόνο και το λάδι (2 μορφές-2 μονάδες) Υλικά Συνταγής: 1 σαλάτα 1 µαρούλι 1 ματσάκι ρόκα 16 ντοματίνια 2 κ.σ. ελαιόλαδο 250...
Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες!

Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες! (2 μονάδες)

Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες! με 2 μονάδες από τα ρεβίθια και το λάδι!! Αυτή η σαλάτα συνδυάζει τα υλικά της, τα ευεργετικά ρεβίθια...
Κοτοσαλάτα

Κοτοσαλάτα (2 ή 3 μονάδες)

Κοτοσαλάτα με 2 ή 3 μονάδες από το κοτόπουλο και την μαγιονέζα! Υλικά συνταγής: 1 στήθος κοτόπουλο μισό μαρούλι 3-4 κρεμμυδάκια φρέσκα μισό ματσάκι άνηθο 200 γρ. μαγιονέζα (για επιτρεπόμενες...
«Χωριάτικη» μακαρονοσαλάτα

«Χωριάτικη» μακαρονοσαλάτα (2 μονάδες)

«Χωριάτικη» μακαρονοσαλάτα με 2 μονάδες από τα ζυμαρικά και την φέτα! Τι θα χρειαστείτε (υλικά για 8 μερίδες): ½ κιλό μακαρόνια (κατά προτίμηση φαρφάλες) 1 κόκκινη, 1...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...