Αυτό είναι το μυστικό για καλομαγειρεμένα ζυμαρικά!

Υλικά Σπαγγέτι Ζυμαρικά "κοχύλι" τζάμπο Λαζάνια Εκτέλεση Για τα σπαγγέτι Αφού βράσετε τα ζυμαρικά κρατήστε μισή κούπα από το βρασμένο νερό. Στη συνέχεια στραγγίξτε τα ζυμαρικά και τα ξανά...

Νερό κανέλας με μήλο και λεμόνι για αδυνάτισμα: Τόσο υγιεινό!

Το νερό κανέλας αποτελεί εξαιρετική επιλογή όταν θέλετε να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο λίπος. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε το με μια υγιεινή διατροφή και...

Τα καλύτερα superfoods για αδυνάτισμα

Ξέρουμε πως τα superfoods πρέπει να έχουν σημαντική θέση στην διατροφή μας, αλλά ποια είναι αυτά που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά...

Συμβουλές αδυνατίσματος για νεαρές γυναίκες

Αν θέλετε να χάσετε περιττά κιλά και να βάλετε σε τάξη την διατροφή σας, πρέπει να αποκτήσετε καλές συνήθειες από νωρίς… Δεν αποτελεί είδηση ότι...

Έξυπνοι τρόποι να δείχνουμε χορτάτοι

Δεν είναι σωστό να τρώμε μέχρι να νομίζουμε ότι θα σκάσουμε - ορίστε λοιπόν μερικοί έξυπνοι τρόποι για να νιώσετε χορτασμένοι πιο γρήγορα, και...

5 υγιεινά σνακ

Δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε; Χρειάζεστε κάτι γρήγορο για το απογευματινό σας σνακ; Έχουμε μερικές τέλειες - και ελαφριές - ιδέες. Δεν έχουμε κάθε μέρα την...

Πώς να ετοιμαστούμε ψυχολογικά για μία δίαιτα

Η διατροφή και η άσκηση είναι τα κυρίως συστατικά… Αλλά καμία δίαιτα δεν μπορεί να λειτουργήσει αν δεν είμαστε προετοιμασμένοι ψυχολογικά. Όποια δίαιτα και...

Πώς να κάνεις squats με μπάλα για τέλειους γλουτούς

Τα καθίσματα είναι ιδανική άσκηση για πόδια, κοιλιακούς και γάμπες. Αν τα εκτελέσετε μάλιστα με ειδική medicine ball, τότε αυξάνετε την αντίσταση και γυμνάζετε...

Έξυπνοι τρόποι για να γυμναστείς στο γραφείο

Οι οικογενειακές υποχρεώσεις και η αυξημένη δουλειά δεν σου αφήνουν ελεύθερο χρόνο να πας γυμναστήριο ή να αθληθείς στο σπίτι. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να...

Βιταμίνη D3: Πού χρησιμεύει και σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Ο χειμώνας πλησιάζει και όσο η ηλιοφάνεια λιγοστεύει τόσο περισσότερο πρέπει να φροντίσουμε για την επάρκεια βιταμίνης D στον οργανισμό μας. Η βιταμίνη D, γνωστή...

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

Πως μετράμε μονάδες

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...