Αγγούρι με γέμιση καπνιστού σολομού (3 μονάδες)

Υλικά: για 4 άτομα 2 μέτρια αγγούρια 200 γρ καπνιστό σολομό 1 κουτ. σούπας κάπαρη ψιλοκομμένη 3 αγγουράκια τουρσί ψιλοκομμένα 4 κουτ. σούπας μαγιονέζα...

Πράσινη σαλάτα με ξινόμηλο και ρόδι (3 μονάδες)

Υλικά: για 4 άτομα 3 ανάμεικτες πράσινες σαλάτες 1/2 ξινόμηλο ας μέτρια κομμάτια σπόρια από 1/2 ρόδι Σάλτσα: 75 ml ελαιόλαδο χυμό από 1/2 λεμόνι ...

Σαλάτα ρυζιού με ψητά λαχανικά (3 μονάδες)

Υλικά: για 6 άτομα 2 φλ. ρύζι νυχάκι 1 κολοκύθι σε λεπτές φέτες 1 μελιτζάνα σε καρέ 1 πιπεριά Φλωρίνης σε λεπτές φέτες 2...

Ανοιξιάτικο κους-κους (2 μονάδες)

Υλικά: για 3 άτομα 1 ποτήρι πλιγούρι (κους-κους) 1 ποτήρι καυτό  νερό αλατισμένο 6-7 σπαράγγια 1 πιπεριά φλωρίνης 1 καρότο 1 φρέσκο κρεμμυδάκι 1...

Πατατοσαλάτα με πέστο βασιλικού(4 μονάδες)

Υλικά Για την πατατοσαλάτα: 680 γρ μικρές πατάτες 1 κίτρινη πιπεριά, ξεσποριασμένη και χοντροκομμένη 1 κόκκινη πιπεριά, ξεσποριασμένη και χοντροκομμένη 1/3 φλ. τσ. πέστο βασιλικού αλάτι ...

Σαλάτα μανιταριών (2 ή 3 μονάδες)

Υλικά: 500 γρ μείγμα από διάφορα είδη μανιταριών 1/2 ποτηράκι λευκό κρασί 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο μαιντανός πιπέρι και κόλιανδρο σε κόκκους 2 σκελίδες...

Ταμπουλέ(2 μονάδες)

Υλικά Συνταγής 2 ματσάκια μαϊντανό πλυμένο και καλά στεγνωμένο 1 ματσάκι φρέσκο δυόσμο πλυμένο και καλά στεγνωμένο 6-7 κρεμυδάκια ψιλοκομμένα με τα πράσινα φύλλα ...

Σαλάτα με μπρόκολο, κοτόπουλο και blue cheese(3 μονάδες)

Συστατικά 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι, με λίγα λιπαρά 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο 2 κουταλιές της σούπας τριμμένο...

Βίδες σαλάτα με ψητά λαχανικά(3 μονάδες)

Υλικά Συνταγής 1 πιπεριά κόκκινη κομμένη σε καρέ 1 πιπεριά κίτρινη κομμένη σε καρέ 1 μεγάλο κολοκύθι κομμένο σε καρέ 1 μεγάλη μελιτζάνα κομμένη...

Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα(4 μονάδες)

Υλικά: 1 πακέτο φαρφάλες ή βίδες 15-20 ντοματάκια cherry κομμένα στην μέση 15-20 ελιές κομμένες στην μέση 2 κ.σ κάπαρη 200γρ φέτα σε κύβους ...

Popular

Μονάδες τροφίμων

Ο μονάδες Όλα τα φρούτα(εκτός πεπόνι,καρπούζι,μπανάνα,σταφύλι,σύκο,τροπικά φρούτα) Όλα τα λαχανικά(εκτός πατάτα,παντζάρι,καλαμπόκι) Καφές,κακάο,αφεψήματα Ζαχαρίνη,φρουκτόζη,στέβια,σιρόπι αγάυης,σιρόπι σφενδάμου,ζάχαρη καρύδας Μπαχαρικά-Μυρωδικά(ξερά και φρέσκα) Λεμόνι-ξύδι Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη Μουστάρδα...

Μηδενική μερέντα